Det er koldt derude. Mørket kommer alt for tidligt og produktionen af melatonin i hjernen starter allerede når skumringen starter ved 16-17 tiden, men der er det jo alt for tidligt at gå i seng rent rationelt set. I en travl familie har du som oftest nok at gøre helt frem til kl. 22.00-23.00 tiden,
men det kan være yderst paradoksalt og svært at gøre, når din hjerne bilder kroppen ind, at det er nu du burde ligge i din seng og sove i den sødeste søvn. Ja, men det laver jo ikke ungernes madpakker eller fjerner de uendelige logistiske mareridt vi i en stor børnefamilie er udsat for, når familien skal splittes, hentes, bringes eller samles.
Her får du 5 hurtige råd mod vinterdepression
- Spis sundt! Det er så brandærgeligt, når kiloene sniger sig på i vintermørket
- Overvej lysterapi. Tag eventuelt lampen med på arbejdet, hvis tiden er knap om morgenen.
- Forsøg at få noget motion, hvor du træner med max-puls, hvis du kan og har tid.
- Kom i seng på nogenlunde samme tidspunkt og forsøg at holde en døgnrytme - også i weekenden
- Find trøst i at vide, at når lyset og varmen kommer igen får du det langt bedre
