Lysterapi mod vinterdepression

Jeg er nu på den 11. dag med lysterapi. Jeg har trofast siddet foran lyslampen i nu 11 dage og langsomt er mine problemer med min smadrede døgnrytme forhåbentligt ved at være forbi.

Jeg har siddet hver dag 15-20 minutter med lysterapi. Der er ingen tvivl om at jeg kan mærke en effekt af lysterapien mod vinterdepressionen.
Jeg har fornylig været ude for et dramatisk brud i min vennekreds. Det skete for 1 måned siden og jeg har været meget ked af det. Alligevel har jeg ikke mærket til den samme tunge, tunge stemning af melankoli og triste tanker om liv og død. Der er ingen tvivl om at jeg i tidligere vintre har været hårdt ramt af vinterdepression - dog med lidt atypisk mønster - da min vinterdepression som oftest først er taget til i styrke efter jul. Januar måned har været min højborg for vinterdepression, men ingen tvivl om, at jeg generelt har oplevet et løft.

Jeg har ingen gener af det stærke lys ud over at jeg blev en smule blændet de første gange. På dag 4 og 5 med lysterapi var jeg lige ved at opgive, da jeg kunne mærke, at min søvnrytme gik helt bersærk og jeg kunne slet ikke sove. Jeg har været nødt til at tage en sovepille 2 gange i løbet af de sidste 11 dage. Jeg har tidligere haft problemer med søvnrytmen, men det er ved at være 9-12 måneder siden. Derfor er jeg nok også mere sårbar for ændringer i døgnrytmen.

Jeg har langt flere glade stunder i min dagligdag og ser frem med længsel mod forår, lys og sommerdage med blå himmel og solen højt på himlen.

Så til dig, der overvejer lysterapi mod vinterdepression kan jeg kun sige - kom i gang! Lysterapi har hjulpet mig på vej. Jeg er dog stadig ligeså doven og håber i løbet af dagbogsindlæggene at kunne berette, at jeg nu også har fået tid og overskud til at komme igang med noget mere motion for den del halter, men Rom blev ikke bygget på én gang og jeg må tage små mål af gangen. Fuldtidsarbejde, mand, hus, familie og 3 børn tager næsten al tiden, men derfor prioriteres de 15-20 minutter med lysterapi højest i øjeblikket