I min behandling med lysterapi har jeg erfaret, at du opnår den allerbedste og mest effektive virkning, hvis du kombinerer det med 3 og næsten gratis råd, som du kan læse om nedenfor.
- Få D-vitaminer - Danskerne er et af de folkefærd i verden, som i højest grad har en stor mangel på D-vitamin. I Sydeuropa er det daglige behov dækket ved at opholde sig i solen i ganske få minutter, men herhjemme er det problematisk at få nok at solens gratis gaver. Hvis du har mulighed for det, skal du sørge for at gå en tur eller på anden måde komme lidt ud, hver gang solen kigger frem. Alene små, korte påvirkninger af den rigtige sol kan gøre en kæmpe forskel på dit D-vitamin-niveau. Du kan læse mere om d-vitamin-mangel her http://www.d-vitamin-mangel.blogspot.com/
- Køb D-vitaminer - Hvis du som mange danskere ikke har mulighed for at få de nødvendige d-vitaminer naturligt, er der heldigvis hjælp at hente på det lokale apotek eller i Bilka. Her kan du nemlig købe D-vitamin i pilleform, og så kan du nøjes med at tage en pille hver morgen, for at få opfyldt dit vitaminbehov på denne front. Løsningen er problematisk da det også hjælper på meget andet end vitaminniveauet at opholde sig i solen, men det er et godt kompromis.
- Strukturer din søvn - Den bedste måde at forbedre sin søvn ‘over night’, er at strukturere sit søvnmønster mest muligt. Det vil sige at du skal nærmest skemalægge hvornår du går i søvn, og rent faktisk gøre det på det ‘aftalte’ tidspunkt så mange dage som overhovedet muligt. Hvis du gør det i to-tre måneder i træk, har det også den fordel at du ikke behøver at bruge vækkeur længere. Så står du simpelthen bare op af dig selv
