Lysterapi hjælper mod vinterdepression

Lysteerapi hjælper mod vinterdepression. Det er jeg slet ikke i tvivl om efter at have prøvet det i praksis i over 14 dage nu. På trods af store problemer med søvnen i starten, hvilket fortsat ikke er helt på plads, selvom det er blevet bedre.

Januar i lår har været fyldt med nogle rigtigt trælse nyheder, der normalt ville slå mig helt omkuld, men i år er det lykkedes at bevare humøret på trods og den tunge, tunge melankoli jeg føler midt i vinterdepressionens dybsorte mørke har ikke været så tung i år. Jeg har fået en anelse mere energi og kan faktisk glæde mig til sommer.

Jeg  mangler fortsat at få gjort noget alvorligt ved motionen. Det bliver ikke til så meget. Slet ikke i forhold til hvad motion antages at kunne gøre ved en vinterdepression sammen med lysterapi. Jeg spiser d-vitamin efter jeg fik konstateret et meget lavt niveau i starten af november. Til marts skal jeg have målt mine tal igen og håber, at den daglige dosis jeg tager ekstra er nok til at holde niveauet indenfor den anbefalede dosis.

Jeg satser på at dagbogen på et tidspunkt bliver opdateret med beskrivelser af motionens virkning på min dagligdag, men det bliver måske først nok til næste vinter. Så skal vinterdepressionen behandles med en kombination af d-vitamin, motion og lysterapi.