Lysterapi virker mod vinterdepression

Har du en vinterdepression? Er du landet på denne blog fordi du har mistanke herom eller har fået det konstateret og nu har brug for at indhente yderligere viden i håbet om, at der er en vej ud af vinterdepressionens dybsorte mørke og lave energitæskel?


Du kan læse nærmere om symptomer på vinterdepression her på http://vinterdepression.blogspot.com/2010/12/vinterdepression-og-symptomer.html. Kan du nikke genkendende til disse symptomer bør du kontakte din læge og få en klar diagnose. Din egen læge kan også i samarbejde med dig vurdere om din vinterdepression er så omfattende, at du i en periode skal have antidepressiv behandling kombineret med lysterapi.

Hvad er lysterapi?
Lysterapi er brug af lysterapilamper, der skal give et stærke lys end almindelige lamper. Jo stærkere lyset er - jo bedre er virkningen. Jo stærkere lys - jo kortere tid skal man opholde sig i lyset fra lysterapilampen. Du kan sagtens have lampen til at lyse rummet op og lave andre ting samtidigt. Du kan se TV, computer eller gøre andre effektive ting samtidigt.



For at lysterapien skal have den bedst mulige effekt bør den maksimale lysstyrke være 10.000 lux.

Hvem kan bruge lysterapi
Alle kan have glæde af lysterapi, hvis du føler dig træt, sløv, uden energi eller trist. Den optimale effekt opnås af mennesker, der har fået diagnosticeret vinterdepression af egen læge. Der er flere undersøgelser, der viser, at sløve unge mennesker, der har svært ved at komme op om morgenen i de mørke vintermorgener kan have stor glæde af lysterapi, da de fleste unge vil opleve at få mere energi.

Hvordan virker lysterapi på vinterdepression
Har du fået en vinterdepression vil du opleve, at du ganske kort tid efter start på lysterapi vil opleve en markant bedring af din trist, melankoli, energiniveau og lyst til at være sammen med andre mennesker. Du vil få mere energi til at passe dit arbejde, din skole og være sammen med venner og familie. Dit energiniveau og koncentration bliver markant bedre. Livet føles lettere og du vil klart få det bedre. Det er blot vigtigt, at du bruger lysterapien i de tidlige mørke morgentimer for at effekten bliver bedst. Du må ikke springe lysterapien over en dag, da det hurtigt vil kunne mærkes på dit humør. Lysterapien virker optimalt, hvis du tænder for lampen hver dag i hele vinterperioden indtil marts/april, hvor dagene bliver længere og lysere igen.